7 Gründe, warum ihr jeden Tag Eier essen solltet.

7 Gründe, warum ihr jeden Tag Eier essen solltet.

Ein paar Nahrungsmittel hat wirklich jeder im Kühlschrank – Eier gehören auf jeden Fall in diese Kategorie. Wer liebt sie nicht? Als Rührei zum Frühstück, in Smoothies oder auf Sandwiches zum Mittagessen. Was Eier noch besser macht: Sie sind gesund! Geht aber sicher, dass ihr am besten organische Eier aus Freilandhaltung kauft. Hier sind sieben Dinge, die mit eurem Körper passieren, wenn ihr jeden Tag Eier esst.

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1. Eure Knochen werden stärker

Eier enthalten Kalzium, was die Knochen stärkt und Osteoporose vorbeugt. Sie enthalten außerdem Vitamin D, was den Kalziumhaushalt in den Knochen und den Zähnen reguliert.

2. Eure Haare, Haut und Nägel werden gesünder

Die Vitamin B und Omega-3 Fettsäuren in Eiern helfen dabei, Haare, Haut und Nägel gesund zu halten.

3. Ihr werdet Muskeln aufbauen

Eier sind bekanntlich sehr Protein-haltig, was beim Muskelaufbau besonders wichtig ist.

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4. Es ist gut fürs Gehirn

Eier enthalten eine Substanz namens Cholin, was gut für euer Gehirn ist. Cholin kann unter anderem das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern.

5. Ihr erhaltet viele Vitamine und Mineralstoffe

Die meisten Antioxidanten, Vitamine und Mineralstoffe können in Eiern gefunden werden – wie etwa Vitamin E, Folat und Selen.

6. Es ist gut für die Augen

Die Antioxidanten Lutein und Zeaxanthin, die in Eiern gefunden werden können, beschützen die Augen und lindern das Risiko für Katarakte.

7. Ihr werdet euer Gewicht besser halten können

Eier erzeugen ein Völlegefühl, das dafür sorgt, dass ihr gar kein Bedürfnis mehr nach Snacks zwischendurch habt.

Quellen: National Institute of Health (U.S), National Health Service (UK), und BBC.

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