Eier sind ein besonders vielseitiges Grundnahrungsmittel. Für eine leckere und gesunde Mahlzeit sind sie manchmal alles, was man braucht.
Ob gekocht, gebraten oder in einem Smoothie, Eier eignen sich perfekt für Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Als ob das nicht genug wäre, sind sie auch in vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit.
Wir haben neun Dinge für euch aufgelistet, die mit eurem Körper passieren, wenn ihr mindestens ein Ei am Tag esst.
1. Euer Körper wird mit dem versorgt, was er benötigt
Zusätzlich zu den elf Aminosäuren, die der menschliche Körper selbst produziert, benötigt er für seine Funktion neun andere – alle davon sind in Eiern enthalten.
2. Eure Knochen werden gestärkt
Eier enthalten Klazium, was die Knochen stärkt und Osteoporose vorbeugt. Sie enthalten zudem Vitamin D, das den Kalziumspiegel in den Knochen und Zähnen reguliert.
3. Euer Immunsystem bekommt einen Schub
Wer ein oder zwei Eier am Tag ist, schützt sich damit vor Infektionen, Krankheiten und Viren. Wie? Eier enthalten 22% des empfohlenen Tagesbedarfs an Selen, welches das Immunsystem antreibt.
4. Eure Haare, Haut und Nägel werden stärker
Das Vitamin B und die Omega3-3-Fettsäuren in Eiern stärken eure Haare, Haut und Nägel.
5. Ihr baut Muskeln auf
Eier sind voll von Protein, das für den Muskelaufbau von zentraler Bedeutung ist, was sie zu einer hervorragenden Trainingsgrundlage macht.
6. Euer Gehirn wird aufgeladen
Eier enthalten Cholin, was den Aufbau und die Entwicklung des Gehirns stärkt. Es ist unter anderem gut für das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
7. Das Risiko für Herzkrankheiten verringert sich
Menschen mit kleinen Lipoprotein niederer Dichte (LDL)-Partikeln sind mit größerer Wahrscheinlichkeit gefährdet, Herzprobleme zu bekommen. Studien haben gezeigt, dass Eier die LDL-Partikel vergrößern und damit das Herzproblem-Risiko verringern können.
8. Die Wahrscheinlichkeit, am grauen Star zu erkranken, verringert sich
Die Antioxidanten Lutein und Zeaxanthin sind gut für die Augen und reduzieren das Katarakt-Risiko.
9. Ihr werdet nicht so leicht zunehmen
Eier sind füllend, weshalb ihr nicht so leicht Heißhunger auf Snacks verspüren werdet.
Jetzt, wo ihr wisst, weshalb Eier so gesund sind, werdet ihr auch jeden Tag eins essen? Dann teilt diesen Beitrag mit euren Freunden!
Ein Beitrag von Newsner. Liked uns!
