Warum Eier?
Eier sind schon seit langer Zeit ein Grundpfeiler der menschlichen Ernährung, und das aus gutem Grund.
Sie enthalten alle Nährstoffe, die ein Mensch benötigt, außer Vitamin C – das lässt sich aber ganz leicht mit etwas Obst ergänzen. Eier sind voll von Vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin A und Vitamin B5.
Sie enthalten zudem auch fast alle Mineralstoffe, die für unseren Körper notwendig sind: Eisen, Zink, Kalzium, Magnum, Kalium und Vitamin E.
Eier haben trotz eines vergleichsweise hohen Fettgehaltes einen großen Anteil hochwertiger und gesunder Fettsäuren. Auch der Cholesterin-Gehalt ist jedoch relativ hoch, weshalb noch immer viele Menschen denken, dass Eier den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Bei generell gesunden Personen ist dies jedoch nicht der Fall.
Die Eier-Diät
Die häufigste Begleiterscheinung dieser Diät sind Energiemangel und daraus resultierende Müdigkeit, weil Sie weniger Kohlenhydrate als gewohnt aufnehmen. Dem können Sie mit regelmäßigem Sport entgegenwirken.
Woche 1:
Montag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Obst und 2 Scheiben Brot
• Abendessen – Salat und gegrilltes Hühnerfleisch
Dienstag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – grüner Salat und gegrilltes Hähnchen
• Abendessen – 2 gekochte Eier, Salat und eine Orange
Mittwoch:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Käse, eine Scheibe Brot und eine Tomate
• Abendessen – Salat und gegrilltes Hühnerfleisch
Donnerstag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Obst
• Abendessen – Salat und gegrilltes Hühnerfleisch
Freitag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – gekochtes Gemüse und 2 gekochte Eier
• Abendessen – gegrillter Fisch und Salat
Samstag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Obst
• Abendessen – Salat und gegrilltes Hühnerfleisch
Sonntag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier.
• Mittagessen -– gekochtes Gemüse mit Hühnchen und Tomatensalat
• Abendessen – gekochtes Gemüse
Woche 2:
Montag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Hühnchen und Salat
• Abendessen – 2 gekochte Eier, Salat und eine Orange
Dienstag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – gekochtes Gemüse und 2 gekochte Eier
• Abendessen – gegrillter Fisch und Salat
Mittwoch:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Salat und Hühnchen
• Abendessen – 2 gekochte Eier, Salat und eine Orange
Donnerstag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Käse, 2 gekochte Eier und gekochtes Gemüse
• Abendessen – Salat und gegrilltes Hühnerfleisch
Freitag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Thunfischsalat
• Abendessen – Salat und 2 gekochte Eier
Samstag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittagessen – Salat und Hühnchen
• Abendessen – Obst
Sonntag:
Frühstück – Obst und 2 gekochte Eier
• Mittag-und Abendessen – gegrilltes Hähnchen und Gemüse
Ein straffes Programm – würden Sie das durchstehen? Wer kurzfristig ein paar Pfunde verlieren will, sollte sich diese Methode jedenfalls genauer ansehen. Natürlich ist es immer gut, sich vor einer drastischen Umstellung Ihrer Ernährung ärztlichen Rat einzuholen.
Werden Sie diese Diät ausprobieren? Teilen Sie diesen 2-Wochen-Plan, wenn Sie Eier lieben!
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