In einer heißen Zeit wie jener, mit der uns der Sommer 2018 beschert, ist es besonders wichtig, dass man genügend Wasser zu sich nimmt, um sowohl Flüssigkeitsverlust, wie auch Austrocknung zu vermeiden.
Im schlimmsten Fall kann Flüssigkeitsverslust zu Bewusstlosigkeit führen. Die schwedische Gesundheits-Hotline 1177 schreibt, dass Dehydration am häufigsten bei jungen Kindern, bei älteren Menschen, sowie bei Menschen mit körperlichen Einschränkungen auftritt, wenn es zu heiß ist.
Ein gutes Mittel, das angewandt werden sollte, wenn man nicht genug Wasser zu sich nimmt, ist, ein Flüssigkeitsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Natürlich kann dies in einer Apotheke gekauft werden, doch genauso einfach ist es, es selbst zu machen.
So geht’s:
Man benötigt:
- 1 Liter Wasser
- 6 Teelöffel Zucker
- ½ Teelöffel Salz
Diese drei Zutaten werden einfach miteinander vermischt – und voilà! Wer den Geschmack nicht mag, kann das Wasser zusätzlich mit zwei Teelöffel konzentriertem Fruchtsaft abschmecken.
Wichtig!
Wer seinen eigenen Flüssigkeitsersatz zubereitet, muss darauf achten, dass die Dosierung stimmt. Man sollte unbedingt korrekte Maßeinheiten verwenden. Wichtig ist auch, Kochsalz zu benutzen und kein Kräutersalz, zum Beispiel.
Bitte vergewissert euch, dass die Flüssigkeitsergänzung zuerst probiert wird, bevor man es den Kindern gibt – das Salz soll nur als Aromaquelle dienen. Eine Faustregel kann sein, dass die Flüssigkeit nach Tränen schmecken soll.
Kinder unter einem Jahr sollten eher Flüssigkeitsergänzungen aus der Apotheke zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass die Dosierung an das Kind angepasst ist.
Man soll außerdem das Wasser abkochen, wenn man sich nicht sicher ist, dass die Wasserqualität OK ist, zum Beispiel im Ausland.
Bitte teilt diesen interessanten und wichtigen Tipp, sodass jeder darüber Bescheid weiß, wie er Austrocknung in großer Hitze künftig vorbeugen kann.