Seit Jahrzehnten lernen wir, dass Vitamin D wichtig ist, besonders in den kalten und dunklen Wintermonaten, wenn die Sonne manchmal tagelang nicht zu sehen ist. Doch nun drängen Ärzte Menschen dazu, die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zu stoppen, wenn sie eines dieser spezifischen Symptome zeigen.
Laut der Cleveland Clinic ist Vitamin D, früher bekannt als Calcitriol, ein „fettlöslicher Nährstoff, der zwei Hauptaufgaben hat: Kalzium dabei zu helfen, die Knochen zu erreichen (was sie stark hält) und das Immunsystem zu unterstützen, damit es Infektionen abwehren kann.“
Etwa 35% der Erwachsenen haben einen Mangel, aber Berichte deuten darauf hin, dass es noch mehr sein könnten.
Wie unser Körper Vitamin D produziert
„Unser Körper produziert Vitamin D durch Sonneneinstrahlung“, erklärte Ernährungsberaterin Devon Peart. „Es ist auch natürlich in einigen Lebensmitteln enthalten, wie Lachs, und wird anderen zugesetzt, wie Milch. Abhängig von einigen Faktoren, wie sonnig es dort ist, wo Sie leben, benötigen Sie möglicherweise ein Vitamin-D-Präparat.“
Es spielt eine Schlüsselrolle für unsere Knochengesundheit und hilft unserem Immunsystem, stark zu bleiben.
„Vitamin D hilft Kalzium, in die Knochen zu gelangen“, erklärte Peart weiter. „Wenn Ihr Körper genug Vitamin D hat, ist er besser in der Lage, Kalzium aus Ihrem Dünndarm zu absorbieren.“
Vitamin-D-Toxizität – Symptome, bei denen Sie die Einnahme stoppen sollten
Es ist ganz normal, das Präparat während der kalten und dunklen Wintermonate zu verwenden, da man kaum Sonnenlicht sieht. Die Cleveland Clinic gibt an, dass die „gesunden Tagesanforderungen“ von Vitamin D 600 internationale Einheiten (IU) für Menschen im Alter von 19 bis 50 Jahren, mindestens 600 IU für Menschen von 50 bis 70 Jahren und mindestens 800 IU für Menschen über 70 Jahre betragen.
Allerdings sollte nicht jeder dieses Präparat einnehmen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, warnen Ärzte davor. Die Cleveland Clinic schreibt, dass zu viel zu Vitamin-D-Toxizität führen kann.
Daher ist es entscheidend, dass du die Einnahme stoppst, wenn du eines dieser Symptome erlebst:
- Häufiges Wasserlassen
- Übelkeit und Erbrechen
- Dehydrierung
- Verstopfung
- Knochenschmerzen
- Nierensteine
Experten-Warnungen
Dr. Kathryn Basford von Asda Online Doctor sagte gegenüber dem Independent zur britischen Empfehlung: „Jeder im Vereinigten Königreich kann von der Einnahme von Vitamin D in den dunkleren Monaten profitieren, denn obwohl man etwas Vitamin D über die Nahrung aufnehmen kann, ist es schwierig, allein durch die Ernährung genug zu bekommen. Ein Mangel an Vitamin D kann unter anderem zu Müdigkeit, Knochen- oder Muskelschmerzen und wiederkehrenden Infektionen führen.“
„Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge fettlöslicher Vitamine wie A, D, E und K kann dazu führen, dass sie sich im Körper ansammeln und toxische Wirkungen verursachen“, fuhr sie fort. „Toxizität ist nur möglich, wenn diese Vitamine als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, sodass die Aufnahme dieser Vitamine über die Sonne oder Ihre Ernährung nicht zu diesem Problem führt.“
Der biomedizinische Wissenschaftler Tobias Mapulanga sagte gegenüber Unilad: „Übelkeit, anhaltender Durst und häufigeres Wasserlassen, Übelkeit, Bauchschmerzen oder Verstopfung, Kopfschmerzen oder Benommenheit und neue Schmerzen oder Krämpfe, die kurz nach der Erhöhung Ihrer Einnahme oder dem Hinzufügen von Sprays oder Gummibärchen auftreten, deuten darauf hin, dass ein Nahrungsergänzungsmittel nach hinten losgeht.“
„Während der NHS Vitamin D im Winter empfiehlt, greifen viele Menschen in den dunkleren Monaten zu Flaschen und übertreiben es versehentlich, und geben dann die Folgen saisonalen Infekten die Schuld.“
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