Ich trinke täglich Wasser, ohne viel darüber nachzudenken. Es ist so natürlich, wenn ich den Durst löschen will, ja, ich gehe zum Wasserhahn und gieße ein Glas. Es ist so offensichtlich wie Atemluft. Wasser ist lebenswichtig für alle lebenden Arten auf unserem Planeten.
Gleichzeitig weiß ich, dass Wasser so viel für den Körper tut – und es erfüllt viele Funktionen. Unter anderem habe ich gelesen, dass es notwendig ist, die Ernährung zu optimieren und meinen Körper in Form zu halten.
Wie viele Gläser sollten Sie jeden Tag trinken?
Nun, es ist von Person zu Person verschieden. Eine Regel könnte Wasser trinken, wenn Sie Durst bekommen. Hier sind neun Zeichen, dass Sie zu wenig trinken – und somit dehydriert werden.
1. Die Farbe des Urins
Wenn Sie bemerken, dass der Urin dunkler als gewöhnlich ist, vielleicht sogar bräunlich, sollten Sie sofort mehr Wasser trinken.
2. Wie oft man zur Toilette geht
Wenn Sie weniger als zwei bis dreimal am Tag zur Toilette gehen, um „Wasser zu lassen“ – und das vielleicht in Abständen von mehreren Stunden? Dann wäre es die beste Idee, mehr Wasser zu trinken. Der Körper spricht auf diese Weise, dass Sie nicht genug trinken. Normalerweise geht man zirka 6-7 Mal am Tag zur Toilette, abhängig davon, wie viel man trinkt. Sollte es lange dauern, bis das „Wasserlassen“ beginnt, können die Nieren geschädigt sein und die Körperreinigung verschlechtert sich.
3. Trockene Haut
Nun, in der Tat kann trockene Haut mit zu wenig Wasser trinken in Verbindung gebracht werden. Forscher diskutieren, was die genaue Erklärung für trockene Haut ist. Viele glauben jedoch, dass es Netdoktor.se zufolge mit Wassergehalt und Fettgehalt in der Haut zu tun hat.
4. Hungergefühl
Unsere Körper können Hunger mit Durst verwechseln. Manchmal kann man hungrig sein, obwohl man gerade gegessen hat, doch ist eigentlich die Art und Weise, wie es der Körper kommuniziert, dass man mehr Wasser trinken sollte.
5. Müde?
Menschen, die zu wenig Wasser trinken, sind oft müde und fühlen sich auch tagsüber nicht richtig wach. Dann „leiht“ sich der Körper Wasser aus dem Blut aus, wodurch die Sauerstoffversorgung im Körper abnimmt.
6. Kopfschmerzen
Kopfschmerzen können oft ein Zeichen dafür sein, dass mehr Wasser getrunken werden muss. Um herauszufinden, ob man zu wenig oder etwas anderes trinken sollte, merkt man, wenn man sich schnell bewegt oder sich bückt, um etwas aufzuheben. Werden die Kopfschmerzen schlimmer? Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken.
7. Trockenheit im Mund
Süße kohlensäurehaltige Getränke löschen nur vorübergehend Ihren Durst. Wasser hingegen „verklebt“ den Mund nicht.
8. Verstopfung
Ja, selbst der Darm braucht Wasser zum Arbeiten. Wenn der Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt, kann er sie als Kompensation aus dem Stuhl holen, was zu Verstopfung führen kann.
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