Die meisten von uns haben einen bevorzugten „Schlafstil“, wenn man so will. Das heißt, wir bevorzugen eine Seite, auf der wir am beim Schlafen am liebsten liegen. Manche schlafen auf der rechten Seite, manche auf der linken. Manche nehmen sogar die Pharaonenstellung ein und schlafen die ganze Nacht auf dem Rücken liegend.
Schlafen links oder rechts?
Es hat sich jedoch herausgestellt, dass das Schlafen auf der linken Seite eine ganze Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile mit sich bringt, und wir wollen diese gerne mit dir teilen.
Während die Wahl der Seite, auf der man schläft, letzten Endes eine Frage der persönlichen Vorliebe ist, wenn man den Komfort berücksichtigt, soll das Schlafen auf der linken Seite folgende Vorteile haben:
Vorteile auf linker Seite schlafen
Nächtliches Sodbrennen
Wenn du unter saurem Reflux oder der gastroösophagealen Refluxkrankheit leidest, kann das Schlafen auf der linken Seite eine gewisse Erleichterung bringen. Diese Position trägt dazu bei, dass der Magen unterhalb der Speiseröhre bleibt. Dadurch sinkt das Risiko, dass Säure in die Speiseröhre zurückfließt, was häufig zu dem unangenehmen Gefühl von Sodbrennen führt.
Funktion von Milz und Leber
Dann haben wir die Funktion der Milz. Wenn du auf der linken Seite schläfst, wird die Durchblutung des Organs gefördert, so dass es Verunreinigungen besser aus dem Körper filtern und das Immunsystem unterstützen kann.
Auch die Leber kann davon profitieren, da sie sich auf der rechten Seite des Körpers befindet. Die Entscheidung, auf der linken Seite zu schlafen, trägt zu einer besseren Entgiftung bei und unterstützt den Körper bei der Verarbeitung von Giftstoffen und Substanzen.
Schwangere Frauen
Laut der Sleep Foundation sollten schwangere Frauen möglichst auf der linken Seite schlafen, da das Herz so leichter Blut durch den Körper pumpen kann. Dies ist besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel wichtig, da das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf die Leber (wie oben erwähnt) mindert und die Herzfunktion unterstützt.
Generell gilt das Schlafen auf der Seite als sicherer während der Schwangerschaft, da das Schlafen auf dem Rücken in einigen Studien mit einem erhöhten Risiko einer späten Totgeburt in Verbindung gebracht wurde.
Gesunder Stuhlgang
Die Ileozökalklappe (keine Sorge, auch davon habe ich noch nie gehört) verbindet den Dick- und den Dünndarm und befindet sich auf der linken Seite des Körpers. Es heißt, dass das Schlafen auf der linken Seite den Transport der Abfälle vom Dünn- zum Dickdarm besser fördert. Die Schwerkraft unterstützt diesen Prozess und trägt so zu einem besseren Stuhlgang und einer besseren Ausscheidung von Abfallstoffen bei.
Wann ein Wechsel der Schlafposition sinnvoll ist
Dennoch ist es kein Muss, auf der linken Seite zu schlafen, und verschiedene Schlafpositionen bieten unterschiedliche Vorteile.
Das Wichtigste ist, dass du dich die ganze Nacht über wohlfühlen und bereit bist, die Position zu wechseln, wenn du feststellst, dass eine bestimmte Position für dich nicht geeignet ist. Das Schlafen auf der Seite kann z. B. bestehende Schmerzen in den Schultern verschlimmern, da du natürlich mehr Gewicht auf eine Seite verlagerst, wenn du stundenlang in der gleichen Position liegst.
Wir hoffen, du hast aus diesem Artikel etwas lernen können. Liegst du mein Schlafen lieber links oder rechts oder gar auf dem Rücken?
Bitte teile den Artikel auf Facebook und hinterlasse einen Kommentar.
Lies auch:
- Warum ein Ventilator einen guten Schlaf stören kann
- Hackfleisch waschen vor dem Braten? – Das sagen Experten
