So funktioniert es:
Rollen Sie ein gewöhnliches Handtuch zu einer dicken und festen “Wurst” auf. Kleben Sie es mit etwas Klebeband zusammen oder wickeln Sie eine Schnur darum, damit es seine Form nicht verliert. Legen Sie sich auf Ihren Rücken auf einer harten und glatten Oberfläche – Betten und Sofas sind zu weich. Legen Sie das Handtuch auf Höhe der Nabelschnur, wo Ihre Wirbelsäule anfängt, sich zu krümmen, unter sich.
Wenn Sie in der korrekten Position liegen, strecken Sie Ihre Füße aus und platzieren Sie sie eine Schulterbreite voneinander entfernt, wobei die Zehen nach innen zeigen. Strecken Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf nach hinten aus, mit den Handflächen nach unten, so dass Ihre kleinen Finger sich berühren. Bleiben Sie fünf Minuten in dieser Position liegen – es wird mit jedem Mal einfacher.
Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, lohnt es sich, die Übung ein paar Wochen lang drei Mal täglich zu wiederholen.
Vielleicht erscheint Ihnen die Methode als zu einfach, um wirklich ernsthaft etwas bewirken zu können. Sehen Sie es so: was haben Sie schon zu verlieren? Wagen Sie das Experiment! Wir bei Newsner werden es auf jeden Fall versuchen. Und vergessen Sie nicht, diese Methode zu teilen, falls Sie jemanden mit Rückenproblemen kennen!
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