Der Sommer hat Deutschland fest im Griff. Eisdielen und Schwimmbäder sind vollsten ausgelastet.
Neben extremen Hitzeperioden kommt ein heiß-schwüles Wetter mit Gewittern auf. Für viele von uns werden körperliche Betätigungen zu echten Qualen. Selbst das Einschlafen wird zur Herausforderung.
Noch anstrengender wird es, wenn man Nachwuchs hat und die Kleinen durch die Hitze so sehr leiden, dass an Schlafen nicht zu denken ist.
Hier sind ein paar Tipps, wie du dein Kind trotz der Hitze entspannt einschlafen lässt.
Deutschland: Schon wir Erwachsenen haben einige Probleme damit, bei Hitze und Schwüle in den stickigen Schlafzimmern einzuschlafen. Kinder schlafen oft noch schlechter ein.
Dabei ist es gerade für sie wichtig, dass sie viel schlafen, um ausgeruht zu sein. Nicht nur das die Gesundheit der Kinder unter schlechtem Schlaf leidet, auch wir Eltern werden dadurch noch mehr auf Trapp gehalten.
Die Welt hat sich nun mit Kinderärzten getroffen und Tipps gesammelt, wie ihr eure Kinder trotz der Hitze entspannt einschlafen lasst.
Zimmer dunkel
Ja, im Sommer bleibt es länger hell. Dies darf aber nicht der Grund sein, wieso die Kinder länger wachbleiben. So verlieren sie ihren Schlafrhythmus.
Prof. Hans-Jürgen Nentwich, Kinder- und Jugendmediziner aus Zwickau, erklärt deswegen, dass Kinder immer ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett sollten.
Daher solltet ihr das Zimmer eurer Kleinen gut abdunkeln, damit sie immer ein Tag-Nacht-Gefühl haben.
Keine Decke
Der Bremer Kinderarzt Torsten Spranger rät, auf jede Erwärmungsquelle, die irgendwie verzichtbar ist, auch wirklich zu verzichten.
Sollten eure Liebsten unbedingt eine Decke brauchen, um sich sicher zu fühlen, nutzt dünne Lake oder spezielle Sommerschlafsäcke.
Viel Luft
Spranger empfiehlt eine Zimmertemperatur von 18-20 Grad zum Schlafen. Im Sommer nur schwer machbar.
Um tagsüber das Erhitzen des Zimmers zu minimieren, solltest du Rollos oder Gardienen zuhalten, um Sonneneinstrahlung zu verhindern. Dann, sowohl morgens als auch Abends durchlüften.
Wenn keine Lärmquelle in direkter Umgebung ist, ist ein offenes Fenster in der Nacht sehr hilfreich, um eine angenehme Raumtemperatur zu schaffen.
Sprenger rät dabei aber von laufenden Ventilatoren ab: „Das Kind damit allein im Zimmer lasse, ist nicht uneingeschränkt zu empfehlen.“
Klimaanlagen sorgen für trockene Luft. Sie ist zwar kalt kühl kann aber die Schleimhäute austrocknen und zu Hustenanfällen führen.
Rituale
Mit ein, zwei festen Ritualen vor dem Schlafengehen, kann der Müdigkeit unserer Kleinen beigesteuert werden. Etwa eine Stunde, bevor es ins Bett gehen soll, wird empfohlen bereits fertig gegessen zu haben.
Dann ist etwas Zeit für Lesen, Kuscheln und Malen. Somit assoziieren die Kinder indirekt Müdigkeit und das Verlangen ins Bett zu gehen damit, wenn solche Aktivitäten zum Ritual werden.
Dabei ist es auch vorteilhaft, wenn die Kinder zu ähnlichen Zeiten ins Bett gehen.
Hoffentlich hilft es ein wenig, die extrem heißen Tage, die jetzt folgen werden, gemeinsam gut zu überstehen!
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