Ingwer ist seit der Antike eines der beliebtesten Gewürze der Welt. Es gilt als eines der vielseitigsten und gesündesten Lebensmittel der Natur und hat viele Vorteile für die Gesundheit.
In jüngerer Zeit ist es üblich, Ingwer als Tee zu trinken. Ingwerwasser kann dem Körper Energie geben und unter anderem den Stoffwechsel beschleunigen.
In diesem Artikel habe ich ein Rezept für Ingwerwasser aufgeschrieben, um euch den perfekten Start in den Tag zu ermöglichen. Werft einen Blick auf die folgenden Punkte, um mehr über Ingwer zu erfahren.
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Ingwerschub
Seit Jahrhunderten wird Ingwer für medizinische Zwecke verwendet, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum. Das Gewürz hat viele gesundheitliche Vorteile, wie:
Stärkung des Immunsystems
Ingwer enthält eine Menge von Antioxidantien und wirkt auch entzündungshemmend. Es ist daher eine gute Alternative, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben. Denkt daran, es ist kein Heilmittel – mehr eine Vorbeugung. Wenn eine Erkältung bereits ausgebrochen ist, wird es nicht viel nützen. Ihr solltet regelmäßig Ingwer zu euch nehmen, um Krankheiten zu bekämpfen!
Beruhige deinen Bauch
Ingwer kann auch verwendet werden, um die Verdauung zu unterstützen, da es den Darm stimuliert und die Produktion von Verdauungsenzymen erhöht. Darüber hinaus kann es verwendet werden, um euren Magen zu beruhigen, Gasbildung zu reduzieren und Verstopfung zu verhindern.
Lindert Muskel- und Gelenkschmerzen
Laut Forschung von der University of Georgia kann die tägliche Einnahme von Ingwer Muskel- und Gelenkschmerzen um bis zu 25 Prozent lindern. Für die besten Ergebnisse: Esst oder trinkt Ingwer auf nüchternen Magen am Morgen.
Menstruationsschmerzen lindern
Ingwer ist nicht nur ein wirksames Schmerzmittel für Muskeln und Gelenke; es kann auch verwendet werden, um Menstruationsschmerzen zu bekämpfen. In einer Studie erhielten 150 Frauen Ingwer während der Menstruation – und die Ergebnisse zeigten, dass das Gewürz genauso wirksam war wie das Schmerzmittel Ibuprofen.
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Ingwer und Fettverbrennung
Vielleicht habt ihr auch schon mal gehört, dass Ingwer die Fettverbrennung erhöhen kann. Technisch – das ist wahr – könnt ihr durch den Verzehr von Ingwer ein paar Kilo verlieren, um eure Taille, euren Rücken und eure Oberschenkel.
Was ihr jedoch beachten solltet, ist, dass eure Energieaufnahme geringer sein muss als euer Energieverbrauch, wenn ihr abnehmen wollt. Ingwer allein ist nicht genug, um abnehmen zu induzieren – obwohl es wissenschaftlich erwiesen ist, dass es dazu beiträgt.
„Wir verbrennen immer eine Mischung aus Kohlenhydraten und Fett. Fettverbrennung ist schwer zu beeinflussen, und der beste Tipp ist, Muskeln aufzubauen. Nahrungsmittel wie Ingwer und Chili können die Wärmeproduktion des Körpers nur marginal steigern“, sagte die Ernährungsberaterin Karin Magnusson zu Top Health.
Ingwer am Morgen nehmen
Ein häufiger Tipp ist, morgens Ingwer zu sich zu nehmen. Studien an der Columbia University haben gezeigt, dass Menschen, die ein Frühstück mit Ingwer hatten, 43 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrannten.
Ein schnelles Rezept, um Ingwertee zu machen, ist so einfach wie eine Tasse Wasser zu kochen, es von dem Herd zu nehmen, wenn es fertig ist, ein kleines Stück frischen Ingwer hinzuzugeben und es für fünf Minuten bedeckt zum Ziehen stehen zu lassen. Am Ende der fünf Minuten fügt den Saft von einer Zitrone hinzu.
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Ingwerwasser
Wenn ihr tatsächlich euer eigenes Ingwerwasser brauen möchtet, ist es eigentlich ein sehr einfacher Prozess.
Ihr braucht:
- Ingwer in feine Scheiben geschnitten.
- 1,5 Liter Wasser.
- Zitronensaft.
Dann:
Bringt das Wasser zum Kochen und fügt die Ingwerscheiben hinzu. 15 Minuten köcheln lassen und den Topf vom Herd nehmen. Rührt die Mischung um und gebt den Zitronensaft hinzu.
Zweimal täglich Ingwerwasser zu trinken, kann eurem Körper einen echten Schub geben. Wenn ihr vor dem Frühstück, auf nüchternen Magen und noch einmal abends vor dem Abendessen davon trinkt, kann dies von großem Nutzen sein.
Dank der gesundheitsfördernden Eigenschaften von Ingwer kann dieses nützliche Getränk euch auf vielfältige Weise helfen. Es ist definitiv einen Versuch wert!
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Hoffentlich können mehr Menschen über die Vorteile von Ingwer erfahren und dadurch ein gesünderes Leben führen.
