Schleim- klingt ein bisschen eklig, oder? Aber er ist wichtig bei der Verteidigung des Körpers.
Wenn du dich von übermäßiger Schleimbildung befreien möchtest, gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten, den Schleim zu reduzieren und die Gesundheit deiner Atemwege zu verbessern.
Schleim – Wichtig für die Gesundheit
Auswurf ist eine Art von Schleim, der von den Atemwegen produziert wird. Er ist dicker und klebriger als der normale Schleim in der Nase und speziell dafür ausgelegt, Reizstoffe wie Staub, Bakterien und Allergene zu binden.
Er wird auf natürliche Weise vom Körper produziert und vom Atmungssystem zur Bekämpfung von Entzündungen verwendet, erklärt die Cleveland Clinic.
„Die genaue Menge, die der Körper produziert, ist zwar nicht bekannt, aber die meisten Experten gehen davon aus, dass es sich um etwa einen Liter pro Tag handelt“, was laut dem Laryngologen Paul C. Bryson dem Inhalt einer halben Zwei-Liter-Flasche Limonade entspricht.
Und wenn man gesund ist, verrichtet der Schleim seine Arbeit im Stillen.
Im Krankheitsfall jedoch vervielfacht er sich, verdickt sich und verlangt nach Aufmerksamkeit. Stell dir vor, dass dein Körper auf Hochtouren arbeitet, um sich selbst zu schützen und zu heilen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Schleimbildung zu reduzieren und das Atmen zu erleichtern!
Viel trinken
Eine der einfachsten und zugleich wirksamsten Möglichkeiten, den Schleim zu lösen, besteht darin, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Das Trinken von viel Flüssigkeit, z. B. Wasser, Kräutertees oder klaren Brühen, hilft, den Schleim zu lösen, so dass er leichter ausgeschieden werden kann.
„Eine gute Faustregel ist, so viel Wasser zu trinken, dass Ihr Urin blass wird“, sagt Dr. Bryson.
Deshalb hilft es:
Verdünnt den Schleim: Wasser hilft, zähen Schleim zu verdünnen, so dass er weniger klebrig ist und leichter aus dem Rachen und der Brust abgelassen werden kann.
Unterstützt den Kreislauf: Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr verbessert die allgemeinen Körperfunktionen und unterstützt ein gesünderes Atmungssystem.
Dampftherapie
Das Einatmen von Dampf ist eine natürliche Methode, um die Atemwege zu öffnen und hartnäckigen Schleim zu lösen. Der Dampf befeuchtet die trockenen Nasengänge, so dass der Schleim besser abfließen kann.
Wie man sie anwendet
- Koche Wasser und gieß es in eine Schüssel.
- Gib einige Tropfen Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzu, um die Wirkung zu verstärken.
- Bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch und atme 10 Minuten lang tief ein.
Tipp: Auch eine heiße Dusche kann eine ähnliche Wirkung haben, vor allem, wenn du keine Zeit für eine spezielle Dampfsitzung hast..
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Mit Salzwasser gurgeln
Gurgeln mit Salzwasser ist ein altbewährtes Mittel, um Halsbeschwerden zu lindern und den Schleim zu lösen.
So wird es gemacht:
- Löse einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgel 30 Sekunden lang, wobei du darauf achten solltest, dass das Wasser den hinteren Teil des Rachens erreicht.
- Spucke die Lösung aus und wiederhole den Vorgang mehrmals am Tag.
Freiverkäufliche Mittel
Für diejenigen, die schnelle Linderung suchen, können abschwellende und schleimlösende Mittel hilfreich sein. Diese Medikamente sind darauf ausgerichtet, den Schleim zu verdünnen und die Nasenverstopfung zu lindern.
- Orale oder nasale Abschwellmittel lassen geschwollenes Nasengewebe schrumpfen.
- Schleimlösende Mittel, wie Guaifenesin, lösen zähen Schleim.
Lasse dich vor der Einnahme dieser Medikamente immer von einem Arzt beraten, vor allem, wenn du an einer Grunderkrankung leidest.
Pflanzliche Heilmittel
Kräuter wie Thymian, Eukalyptus und Eibischwurzel werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Atemwegsbeschwerden eingesetzt. Diese Kräuter können entzündete Atemwege beruhigen und den Schleimabtransport fördern.
Ideen für die Zubereitung
Eukalyptusbalsam oder ätherisches Öl in einem Diffusor kann helfen, den Schleim in Ihrer Brust zu lösen.
Frischen oder getrockneten Thymian in Wasser aufkochen, abseihen und genießen.
Süßholzwurzel-Lutschtabletten beruhigen den Rachen und lindern Reizungen.
Luftbefeuchter
Bring mit einem Luftbefeuchter mit kühlem Nebel etwas Feuchtigkeit in die Luft.
Dies hilft, den Rachen und die Nasengänge mit Feuchtigkeit zu versorgen, wodurch die Schleimproduktion reduziert werden kann. Achte darauf, dass das Gerät regelmäßig gemäß den Anweisungen des Herstellers gereinigt wird.
Reizstoffe ausspülen
Nasenspülgeräte, wie z. B. eine Nasendusche mit Salzwasser, sind einfache, aber wirksame Hilfsmittel, um Schleim zu lösen und die Nasengänge zu befreien. Kochsalzlösungen sind dafür bekannt, dass sie Schleim, Reizstoffe und Allergene ausspülen und so eine schnelle Linderung der Verstopfung herbeiführen.
Eine Spülung ist besonders hilfreich, wenn der Schleim aufgrund von trockener Luft oder Dehydrierung zäh und klebrig geworden ist.
Aufräumen
Staub, Hautschuppen von Haustieren und andere Allergene können die Schleimproduktion verschlimmern. Halte deshalb deine Umgebung sauber und allergenfrei halten.
Checkliste
- Vergewissere dich, dass die Filter der Heizungs- und Kühlsysteme sauber sind und funktionieren.
- Sauge Teppiche und Polstermöbel regelmäßig.
- Verwende einen Luftreiniger, um Reizstoffe in der Luft zu reduzieren.
- Wasche die Bettwäsche wöchentlich mit hohen Temperaturen.
Schleim ist vielleicht kein Thema für ein Gespräch beim Abendessen, aber wenn man ihn versteht, kann man die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers besser einschätzen.
Diese klebrige Substanz ist mehr als nur ein Ärgernis – sie ist der treue Helfer Ihres Atmungssystems, denn sie fängt Reizstoffe ab und signalisiert Gesundheitsprobleme.
Wusstest du, dass der Schleim eine so wichtige Aufgabe für die Gesunderhaltung unseres Körpers hat? Bitte teile den Artikel auf Facebook und hinterlasse einen Kommentar.
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